장수에 도움이 되는 상위 3가지 운동은 무엇인가요?
100세 시대라는 말이 더 이상 낯설지 않습니다. 오래 사는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 얼마나 건강하게 독립적인 삶을 오래 유지하느냐입니다. 나이가 들수록 단순히 체중을 줄이거나 근육을 크게 만드는 운동보다 걷기, 근력, 균형, 유연성, 심폐 기능을 함께 관리하는 운동이 중요해집니다. 세계보건기구(WHO)는 65세 이상 성인에게 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하며, 여기에 근력운동을 주 2회 이상…